La méditation

Quelques minutes de méditation par jour suffisent à transformer le quotidien

Si bien sûr la régularité est de mise !

apaiser corps et esprit    *    reprendre confiance

apprivoiser le stress    *    trouver le calme intérieur

libérer l’esprit du superflu

La méditation, c’est comme un grand ménage de printemps

Elle dépoussière le mental, et donne un bon coup de balai aux pensées « détracteur »

On imagine que la méditation rend mollasson, il n’en est rien !

La méditation débarrasse l’esprit du superflu pour revenir à son essentiel

La méditation, qu’est ce que c’est ?

Une pratique ancestrale dont on parle de + en +

Une méthode pour prendre soin de soi,
et qui trouve un écho très fort parmi
les gens qui ont besoin de s’apaiser et d’être plus zen

Une technique pour recentrer son esprit
vers ce qui est important,
et éviter le vagabondage de pensées

Pourquoi méditer ?

Pour revenir au moment présent

Pour éviter de s’éparpiller et de se perdre
dans une multitude de pensées infructueuses

Pour trouver une forme de sérénité et d’équilibre

Pour concentrer son esprit sur son essentiel

Comment méditer ?

Des exercices simples et pratiques
qui concernent les soucis du quotidien :
stress, manque de confiance, tension,
préparation à un rdv ou un événement…

Une méthode efficace et bienveillante

Des exercices de méditation guidés faciles à reproduire au quotidien

Vivre la méditation c’est l’occasion de découvrir ses propres bienfaits

Des bienfaits de + en + reconnus


La Recherche Scientifique sur la Méditation
Depuis des milliers d’années, les pratiquants
connaissent les bienfaits de la méditation,
et la recherche scientifique commence aujourd’hui à
mettre en évidence ses effets positifs sur la physiologie humaine.

L’écrivain et moine bouddhiste Matthieu Ricard
est l’objet d’étude scientifiques sur la méditation
depuis plusieurs années, le résultat
des recherches est spectaculaire…

La méditation modifie durablement
le fonctionnement du cerveau
Selon une étude américaine, la pratique régulière
de la méditation modifie l’activité de l’amygdale,
cette zone du cerveau notamment impliquée
dans la peur, le stress et d’anxiété.

Les neuroscientifiques s’intéressent à la méditation
Se poser, respirer, méditer : dans les hôpitaux, les salles de gym comme
dans les écoles et les prisons, la méditation est devenue l’exercice à la mode.
Mais comment méditer ? Façon « pleine conscience », comme les bouddhistes,
ou « oraison », comme les bénédictins ? Qui a pensé le mieux la méditation ?
Et pour quel objectif ?

Un cerveau plus jeune grâce à la méditation
Méditer protégerait notre cerveau du déclin !
Telle est la découverte étonnante qu’a faite une équipe
de l’université de Californie de Los Angeles, menée par Eileen Luders.

« La pratique de la méditation apprend à 
réaffecter ses ressources attentionnelles 
et à ne pas se laisser distraire »

Méditer, le meilleur des antistress
Nous avons cru que la source de notre équilibre
se trouvait à l’extérieur de nous. Et s’il n’en était rien ?

Christophe André est un médecin psychiatre et
psychothérapeute français. il exerce à l’hôpital Sainte-Anne à Paris.
Il a été l’un des premiers à y introduire
l’usage de la méditation en psychothérapie.

On en parle de plus en plus. Parce qu’on a de plus en plus besoin.
Christophe André, psychiatre, psychothérapeute et
auteur de « Méditer jour après jour » nous parle
de la méditation pleine conscience.

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